俗话说：“冷在三九，热在三伏”，中医认为寒为阴邪，易伤人阳气，致病多在冬季，需顾护心脑肺胃。严冬时节，是严重的心脑血管疾病的高发时期，血压波动、心肌梗死、脑卒中在冬季最为多发。此外，由于冬季室内室外冷热温差突变，也易引起感冒，有哮喘、肺气肿、慢性支气管炎病史的人群要注意防范病情复发。
预防高血压病
寒冷将使人的全身皮肤毛细血管收缩、血液循环阻力增加，这对高血压、脑血管病和其他循环系统疾病患者都是不利的。如已患有高血压病，血压的波动将更为明显，严重时可诱发中风。
有高血压的病人需注意监测血压，低盐低脂饮食，以避免血压突然升高，发生心脑血管意外。
预防心肌梗死
诱因：
天气寒冷、熬夜、过度劳累、情绪激动、饮食油腻、三高控制不理想
出现以下情况需警惕：
夜间或休息时胸痛
无明显诱因的胸痛
突发心慌憋闷与劳累有关的其他部位疼痛（如上腹痛、牙痛、肩臂痛、后背痛）
如何应对：
及时求救，控制情绪，减少活动，及时就医或等待救援
预防中风（脑梗死、脑出血）
预防：
1.注意天气变化，过冷过热皆可诱发脑卒中。
2.戒烟、戒酒、低盐低脂饮食。
3.忌饭后就睡。饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡血压下降可使脑部血供进一步减少，血流缓慢易形成血栓。
4.保持良好的情绪。
中医传统养生法
十指梳头法
方法：
头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。
功效：
促进血液循环、防治脑血管病变等。
鸣天鼓
方法：
两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。
功效：
掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
叩齿吞津法
叩齿方法：
早晨醒来后，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
咽津方法：
叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。
功效：
健脾益胃，纳气补肾
此外，八段锦、太极拳、五禽戏等等都是传统的中医养生方法，可根据个人情况选择练习。
