“霜降”是秋季的最后一个节气，是秋冬气候的转折点，人的阳气与花草树木一样，开始由收转向了藏，因此，霜降养生就是顺应大自然的收势来养“藏”。帮助人体的五脏尽快进入收藏状态，使人体由兴奋、宣发转向内收、平静。
“一年补透透，不如补霜降”。霜降后是进补的好时候，但要以滋润温和平补为主，补益肺气，调养脾胃，也是为冬藏打好基础。
霜降 预防疾病
防高血压
血压变化受气温影响，随着环境温度的降低，血压升高会愈发明显，高血压患者尤甚。此时我们要注意保暖，避免受凉，高血压人群更要监测好血压，防止异常波动。另外，秋冬季多晒太阳也有助于保持血压平稳。
防关节炎
“长大就是，会自己主动穿上秋裤了”。
十几度的天气里，单裤已经不能起到必要的保暖作用，将关节暴露在冷空气中，会增加患关节炎的概率。如果穿单衣单裤感到明显的寒冷，就需要及时拿出厚衣服或者秋衣秋裤穿上了，不可盲目“秋冻”。患有风寒性关节炎的患者，会因为气温下降而出现症状加重的情况，更需要做好关节部位的防寒保暖。
防肛肠疾病
天气渐冷，热腾腾的火锅成为聚餐首选，浓油重辣确实满足了口腹之欲，肠胃却得负重前行。温馨提醒~肠胃功能不佳、有痔疮的人群需要少吃辛辣食物，以免出现肠胃炎、肛裂或加重痔疮等情况。
霜降 饮食养生
柿子
霜降前后，柿子开始成熟，正是最好吃的时候。民间俗语有言，“霜降吃柿子，不会流鼻涕”。流鼻涕是肺气出了问题，而柿子有生津润燥、通顺肺气的作用，吃柿子也是在养肺，慢性支气管炎患者亦可食用，此外，柿子还可以软化血管、润肠通便。但是柿子性寒，不宜与螃蟹同食，不可贪多，否则会引起胃部不适、消化不良等问题，且柿子含糖量较高，糖尿病患者要严格控制糖分的摄入量。
板栗
栗子也是秋冬季节的时令坚果，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降节气的进补佳品。
板栗的做法多种多样，最简单方便的就是蒸或者水煮，也可以将板栗和百合、莲子等润燥养肺的食物一起煮糖水，美味又养生。
