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【每周一膳】夏天过后,不做肥腻一族

作者: 来源: 日期:2018-9-30 9:27:06 人气:14

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炎炎夏日,亲们对雪糕、冷饮、奶茶等清凉饮品需求加增,这些糖分、热量极高的食物导致一定量的脂肪堆积,体重又有了新的突破。












虽然已入秋季,但是气温仍未明显下降,又热又渴,但是不想发胖的朋友们,怎么办呢?

今天小编就给给大家介绍三款自制健康消热饮品,每天换着吃,既养生又养颜,让你远离油头垢面,拥有盛世美颜。



南瓜玉米百合甜汤

食材

南瓜

300克


玉米粒

100克


百合

50克


冰糖

适量





做法


南瓜去皮去籽切块,玉米洗净剥粒,百合掰开瓣洗净,南瓜、玉米、百合一起下锅,加水煮开再转小火煮半小时,加冰糖煮溶即可。


玉米调中开胃、降浊利尿。南瓜富含维生素、钙、磷等成分,有健胃消食,促进肠道蠕动,百合养肺润肺,宁心安神。


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南瓜玉米百合甜汤

食材

木瓜

300克


百合

3个


银耳

适量


冰糖

30克


藕粉

20克



做法


木瓜去皮切丁,百合拨片洗净,银耳浸泡备用藕粉用清水调开备用锅中加入适量清水,放入百合中火煮开至10分钟加入木瓜、银耳继续煮上5分钟加入冰糖煮化。淋入藕粉搅拌均匀,至汤汁透明微稠关火,即可食用。


百合润肺清热,促进新陈代谢。银耳补脾开胃、益气清肠,木瓜补脾益肠、扶正养颜。 


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